Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Szynką, Pieczarkami i Cheddarem
Śniadanie
30 min
418g
56,7
Biał.
45,3
Tłusz.
0,8
Węgle
634
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Szynka wieprzowa
100 g / 128 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Plaster sera cheddar
50 g / 190 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie pieczarek: Na patelni rozgrzej połowę oliwy z oliwek. Dodaj pokrojone pieczarki i smaż na średnim ogniu przez 3-4 minuty, aż zmiękną i lekko się zrumienią. Odstaw na bok.
Przygotowanie jajek: W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Smażenie omletu: Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy z oliwek. Wlej roztrzepane jajka, rozprowadzając je równomiernie na patelni. Smaż na małym ogniu przez 2-3 minuty, aż jajka zaczną się ścinać, ale środek będzie jeszcze lekko płynny.
Dodanie składników: Na połowie omletu ułóż podsmażone pieczarki, pokrojoną szynkę i plaster sera cheddar. Złóż omlet na pół, przykrywając składniki wewnątrz, i smaż jeszcze przez minutę, aż ser zacznie się rozpuszczać.
Podawanie: Omlet przełóż na talerz i posyp świeżym szczypiorkiem.