Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Krewetkami, Czosnkiem i Szczypiorkiem
Śniadanie
15 min
327g
47,3
Biał.
25,6
Tłusz.
2,9
Węgle
422
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
100 g / 85 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany ząbek czosnku i krewetki. Smaż przez 2-3 minuty, aż krewetki staną się różowe i lekko zarumienione.
W misce roztrzep jajka z solą i czarnym pieprzem. Dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj.
Wlej masę jajeczną na patelnię z krewetkami. Smaż na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż omlet zetnie się na górze.
Złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez 1 minutę z każdej strony.
Przełóż omlet na talerz i podawaj od razu.