Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Naleśniki z Truskawkami i Miodem
Śniadanie
30 min
536g
30,0
Biał.
25,6
Tłusz.
99,6
Węgle
750
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, jajka, mleko, 2% zawartości tłuszczu, 1 łyżkę oliwy z oliwek i szczyptę soli, aż do uzyskania gładkiego ciasta bez grudek.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Lekko natłuść patelnię oliwą z oliwek.
Wylewaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując cienkie naleśniki. Smaż naleśniki po 1-2 minuty z każdej strony, aż staną się złociste.
W międzyczasie przygotuj mus truskawkowy: umieść surowe truskawki w blenderze i miksuj, aż uzyskasz gładką masę. Dodaj miód do smaku, jeśli chcesz uzyskać słodszy mus.
Podawaj naleśniki polane musem truskawkowym. Smacznego!