Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Burak, Marchew, Jabłko i Banan Smoothie
Śniadanie
15 min
710g
5,2
Biał.
1,3
Tłusz.
73,3
Węgle
298
kcal
Potrzebne produkty:
Marchewki, surowe
80 g / 33 kcal
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Buraki surowe
100 g / 43 kcal
Woda
13 łyżek
Cytryna
50 g / 15 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz jabłka ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
Pokrój surowe buraki i marchewki na mniejsze kawałki.
Umieść pokrojone jabłka, buraki, marchewki, banana, wodę, sok z cytryny i imbir mielony w blenderze.
Miksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.