Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Spaghetti z Pomidorami, Ogórkiem i Oliwkami
Obiad
Kolacja
30 min
385g
16,1
Biał.
8,6
Tłusz.
77,8
Węgle
462
kcal
Potrzebne produkty:
Porcja makaronu razowego spaghetti
100 g / 354 kcal
Ogórek konserwowy
30 g / 7 kcal
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal
Czarne oliwki
50 g / 58 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Ugotuj makaron spaghetti razowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw.
Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość oleju (np. rzepakowego lub słonecznikowego - nie ma na liście składników, więc nie podaję konkretnego). Dodaj pokrojony w kostkę ogórek konserwowy. Smaż przez 2-3 minuty na średnim ogniu.
Dodaj pomidory krojone z puszki i czarne oliwki (przekrojone na pół lub w plasterkach). Gotuj na średnim ogniu przez 10-15 minut, aż sos zgęstnieje.
Dopraw sos solą i pieprzem czarnym do smaku.
Dodaj ugotowany makaron do sosu i dokładnie wymieszaj, aby makaron pokrył się sosem.
Posyp posiekaną natką pietruszki przed podaniem.