Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z bananem, kakao i migdałami
Śniadanie
15 min
432g
22,1
Biał.
29,7
Tłusz.
91,6
Węgle
661
kcal
Potrzebne produkty:
Masło migdałowe
10 g / 63 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Gorzkie kakao
25 g / 57 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
100 g / 93 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Syrop klonowy
15 g / 39 kcal
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, wsyp płatki i szczyptę soli. Gotuj 5 do 7 minut, mieszając.
Zdejmij z ognia, wmieszaj kakao, cynamon i syrop klonowy (kakao bez cukru jest gorzkie, syrop klonowy to wyrównuje).
Dodaj połowę banana rozgniecioną widelcem i wymieszaj.
Przełóż do miseczek, ułóż resztę banana w plasterkach, polej masłem migdałowym i posyp posiekanymi migdałami.