Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Bananem, Kakao i Migdałami
Śniadanie
15 min
422g
23,1
Biał.
30,4
Tłusz.
84,4
Węgle
633
kcal
Potrzebne produkty:
Masło migdałowe
10 g / 63 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
100 g / 93 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnuszku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem migdałowym i dodaj szczyptę soli. Gotuj na średnim ogniu, mieszając przez 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij owsiankę z ognia. Dodaj pokrojonego banana, kakao i cynamon. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski. Na wierzchu ułóż łyżkę masła migdałowego i posyp migdałami.