Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona owsianka z bananem i orzechami
Śniadanie
555g
40,4
Biał.
65,3
Tłusz.
132,0
Węgle
1239
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe i miód.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do mieszanki owsianej.
Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj.
Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego.
Posyp wierzch orzechami nerkowca, migdałami i orzeszkami ziemnymi.
Piecz w piekarniku przez 20 minut, aż wierzch będzie lekko złocisty.
Wyjmij z piekarnika i odstaw na kilka minut do ostygnięcia przed podaniem.