Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona owsianka z bananem i orzechami
Śniadanie
557g
40,4
Biał.
65,3
Tłusz.
132,9
Węgle
1242
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki, mleko migdałowe, miód, cynamon i szczyptę soli (sól i cynamon sprawiają, że orzechy i banan smakują pełniej).
Banana pokrój w plasterki, dodaj do płatków razem z masłem orzechowym i wymieszaj.
Przełóż do naczynia żaroodpornego. Posyp nerkowcami, migdałami i orzeszkami.
Piecz 20 minut, aż wierzch będzie złoty.
Odstaw na kilka minut przed podaniem.