Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z bananem, masłem orzechowym i siemieniem lnianym
Śniadanie
30 min
497g
26,4
Biał.
35,1
Tłusz.
120,9
Węgle
905
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W garnku podgrzej mleko migdałowe ze szczyptą soli.
Gdy zacznie wrzeć, wsyp płatki owsiane. Zmniejsz ogień i gotuj 5 do 7 minut, mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Jeśli jest za gęsta, dolej odrobinę wody.
Banana pokrój w plasterki. Połowę wmieszaj do owsianki.
Przełóż owsiankę do miski i ułóż na niej resztę banana.
Dodaj masło orzechowe, posyp siemieniem lnianym i cynamonem.
Polej miodem.