Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z bananem, orzechami i miodem
Śniadanie
15 min
442g
25,3
Biał.
41,0
Tłusz.
98,7
Węgle
836
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Banan
100 g / 93 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Do rondelka wlej mleko, dodaj płatki owsiane i sól. Gotuj na średnim ogniu przez 5 do 7 minut, regularnie mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie banana obierz i pokrój w plasterki. Orzechy laskowe i migdały posiekaj.
Zdejmij owsiankę z ognia. Wymieszaj ją z cynamonem, większością pokrojonego banana oraz większością posiekanych orzechów i migdałów.
Przełóż owsiankę do miseczki. Polej całość miodem. Udekoruj resztą banana i orzechów.