Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki owsiane z miodem i truskawkami
Śniadanie
30 min
298g
30,4
Biał.
17,3
Tłusz.
56,9
Węgle
500
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj płatki owsiane, jajko, mleko, miód i sól. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
Rozgrzej 1 łyżkę oleju kokosowego na patelni na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta łyżką na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki po 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze ścięte.
Podawaj placuszki polane dodatkową porcją miodu, udekorowane świeżymi truskawkami i listkami mięty.