Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglano-jabłkowe placuszki z miodem i cynamonem
Śniadanie
50 min
644g
30,2
Biał.
28,4
Tłusz.
129,1
Węgle
875
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki jaglane
100 g / 365 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
1 szczypta
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Instrukcja przygotowania
Jabłka obierz i pokrój w kostkę. Przełóż do garnka, dodaj sok z cytryny i 2 do 3 łyżki wody (bez wody jabłka przywierają i się przypalają). Duś pod przykryciem 10 do 15 minut, aż zmiękną.
Płatki jaglane zalej mlekiem migdałowym i odstaw na 10 minut.
Jabłka rozgnieć widelcem na mus.
Do płatków dodaj jajka, połowę miodu, cynamon, szczyptę soli i połowę musu. Wymieszaj.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy, nakładaj placuszki i smaż 2 do 3 minut z każdej strony.
Podawaj z resztą musu polanego resztą miodu.