Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z jabłkiem i miodem
Śniadanie
30 min
514g
19,8
Biał.
28,5
Tłusz.
108,0
Węgle
768
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Sól
1 szczypta
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Instrukcja przygotowania
Zmiel płatki owsiane w blenderze na mąkę. Możesz zostawić część płatków w całości, jeśli wolisz bardziej wyczuwalną teksturę.
Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
W misce połącz zmielone płatki owsiane, starte jabłko, jajko, mleko migdałowe, miód, cynamon i szczyptę soli.
Wymieszaj składniki do uzyskania jednolitej masy.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki po około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.