Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane placki z jabłkiem, daktylami i miodem
Śniadanie
504g
23,8
Biał.
39,4
Tłusz.
142,2
Węgle
987
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Daktyle suszone
30 g / 84 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną ugotuj w wodzie do miękkości, a następnie odcedź i ostudź.
Jabłko obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Daktyle drobno posiekaj.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę, starte jabłko, jajka, mleko migdałowe, cynamon, posiekane daktyle i sodę oczyszczoną, aż powstanie jednolite ciasto.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując placki. Smaż po 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Orzechy włoskie posiekaj.
Gotowe placki podawaj polane miodem i posypane orzechami.