Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane Placki z Jabłkiem, Daktylami i Miodem
Śniadanie
507g
23,8
Biał.
39,4
Tłusz.
142,2
Węgle
987
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Daktyle suszone
30 g / 84 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Ugotuj kaszę jaglaną w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękka. Odcedź i ostudź.
Obierz jabłko i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
Daktyle drobno posiekaj.
W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną, starte jabłko, jajka, mleko migdałowe, cynamon, posiekane daktyle i sodę oczyszczoną.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując okrągłe placki.
Smaż placki z obu stron przez około 3-4 minuty na każdą stronę, aż będą złociste i dobrze upieczone w środku.
Gotowe placki przełóż na talerz. Posiekaj orzechy włoskie.
Podawaj placki posypane posiekanymi orzechami włoskimi i polane miodem.