Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczony łosoś w ziołach z kaszą jaglaną
Obiad
Kolacja
50 min
388g
52,4
Biał.
40,5
Tłusz.
78,1
Węgle
875
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Ryba łosoś
200 g / 404 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Koperek świeży
3 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
2 łyżki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną przepłucz pod bieżącą wodą, a następnie ugotuj w osolonej wodzie do miękkości, zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
W miseczce wymieszaj posiekaną natkę pietruszki, koperek, przeciśnięty przez praskę czosnek, sól i pieprz.
Filet z łososia ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Skrop rybę oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem.
Na wierzch łososia nałóż przygotowaną mieszankę ziół, delikatnie ją dociskając.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15 minut, aż ryba będzie upieczona, a ziołowa posypka lekko przypieczona.
Podawaj upieczonego łososia z ugotowaną kaszą jaglaną i cząstkami cytryny do skropienia.