Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Szpinakowa sałatka z owocami leśnymi i fetą
Śniadanie
Obiad
Kolacja
350g
18,8
Biał.
34,9
Tłusz.
63,7
Węgle
607
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Ser feta
20 g / 56 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Szpinak, jeżyny, maliny i borówki dokładnie umyj i osusz.
Cebulę pokrój w cienkie piórka.
W dużej misce połącz szpinak, owoce i cebulę.
W osobnej, małej miseczce wymieszaj miód z octem balsamicznym, tworząc dressing.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Dodaj do sałatki pistacje i migdały.
Na wierzchu posyp pokruszonym serem feta.