Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Szpinakowa Sałatka z Owocami Leśnymi i Fetą
Śniadanie
Obiad
Kolacja
350g
18,8
Biał.
34,9
Tłusz.
63,7
Węgle
607
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Ser Feta
20 g / 56 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Dokładnie umyj szpinak i osusz go.
Umyj delikatnie jeżyny, maliny i borówki amerykańskie, a następnie osusz.
Pokrój czerwoną cebulę w cienkie plasterki.
W dużej misce połącz szpinak, jeżyny, maliny, borówki amerykańskie i czerwoną cebulę.
Dodaj pistacje i migdały do sałatki.
W małej miseczce wymieszaj ocet balsamiczny z miodem, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Na wierzchu posyp pokruszonym serem feta.