Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z cheddarem i pieczarkami
Śniadanie
30 min
323g
33,4
Biał.
32,9
Tłusz.
1,9
Węgle
435
kcal
Potrzebne produkty:
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Plaster sera cheddar
40 g / 152 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plasterki.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj pieczarki i smaż na średnim ogniu przez 3 do 4 minut, aż zmiękną i lekko się zarumienią.
W misce roztrzep jajka z mlekiem, solą i pieprzem.
Wlej masę jajeczną na patelnię z pieczarkami i smaż na małym ogniu przez 3 do 5 minut, aż omlet zetnie się od spodu.
Na wierzch omletu połóż plastry sera cheddar i przykryj patelnię pokrywką. Smaż przez 2 do 3 minut, aż ser się roztopi.
Posyp omlet posiekaną natką pietruszki.
Przełóż omlet na talerz, złóż na pół i podawaj.