Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z bananem i orzechami
Śniadanie
15 min
316g
17,4
Biał.
21,4
Tłusz.
56,6
Węgle
494
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajko z mlekiem i cynamonem.
Namocz każdą kromkę chleba żytniego w mieszance jajeczno-mlecznej, pozwalając, aby dobrze nasiąknęła.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Smaż kromki chleba na patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Posmaruj tosty masłem orzechowym.
Pokrój banana w plasterki i ułóż na wierzchu tostów.
Udekoruj malinami i posyp cynamonem.