Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kokosowy pudding z ryżu, banana i agrestu
Śniadanie
465g
21,2
Biał.
73,8
Tłusz.
67,2
Węgle
969
kcal
Potrzebne produkty:
Agrest, surowy
50 g / 22 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Brązowy ryż
30 g / 107 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Brązowy ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw.
W rondelku podgrzej mleczko kokosowe na średnim ogniu.
Dodaj ugotowany brązowy ryż do mleczka kokosowego i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez 10 minut, aż zgęstnieje.
W osobnej misce ubij jajko i wlej do rondelka z ryżem, mieszając energicznie.
Gotuj przez kolejne 3 minuty, aż pudding zgęstnieje, cały czas mieszając.
Przełóż pudding do miseczki i odstaw do ostygnięcia.
Przed podaniem udekoruj plasterkami banana, agrestem i posyp migdałami. Skrop olejem kokosowym.