Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pudding ryżowy z miodem, bakaliami i bananem
Kolacja
50 min
503g
14,4
Biał.
23,5
Tłusz.
160,4
Węgle
877
kcal
Potrzebne produkty:
Rodzynki
40 g / 120 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Ryż basmati
90 g / 314 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Sól
1 szczypta
Banan
50 g / 47 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnku wymieszaj ryż, mleko migdałowe, szczyptę soli i tyle samo wody co mleka. Zagotuj.
Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem 20 do 25 minut, mieszając, aż ryż zmięknie. Jeśli zrobi się za gęsto, dolej odrobinę wody.
Dodaj rodzynki i cynamon, gotuj jeszcze 5 minut.
Zdejmij z ognia i wmieszaj miód.
Przełóż do miseczek, udekoruj plasterkami banana, malinami i posiekanymi orzechami.
Podawaj na ciepło lub na zimno.