Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kokosowy pudding ryżowy z borówkami
Śniadanie
347g
16,4
Biał.
72,3
Tłusz.
67,7
Węgle
945
kcal
Potrzebne produkty:
Brązowy ryż
50 g / 178 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Masło migdałowe
10 g / 63 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W rondlu rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Dodaj brązowy ryż i smaż przez 2-3 minuty, mieszając, aż stanie się lekko przezroczysty.
Wlej mleczko kokosowe do rondla i doprowadź do wrzenia.
Zmniejsz ogień do minimum i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut, mieszając od czasu do czasu, aż ryż będzie miękki i kremowy.
Dodaj masło migdałowe, cynamon mielony i orzechy nerkowca, mieszając, aż składniki się połączą.
Podawaj pudding ryżowy z borówkami amerykańskimi posypany suszonym oregano.