Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kokosowy pudding ryżowy z borówkami
Śniadanie
346g
15,8
Biał.
67,3
Tłusz.
61,7
Węgle
876
kcal
Potrzebne produkty:
Brązowy ryż
50 g / 178 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Masło migdałowe
10 g / 63 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondlu rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Dodaj brązowy ryż i smaż przez 2 do 3 minut, mieszając, aż stanie się lekko przezroczysty.
Wlej mleczko kokosowe do rondla i doprowadź do wrzenia.
Zmniejsz ogień do minimum i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut, mieszając od czasu do czasu, aż ryż będzie miękki i kremowy.
Dodaj masło migdałowe, cynamon mielony i orzechy nerkowca, mieszając, aż składniki się połączą.
Podawaj pudding ryżowy z borówkami amerykańskimi.