Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Jabłkiem, Pekanami i Miodem
Śniadanie
15 min
413g
16,4
Biał.
29,5
Tłusz.
81,8
Węgle
642
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko z płatkami owsianymi i szczyptą soli.
Gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie zetrzyj jabłko na tarce lub pokrój w małą kostkę.
Gdy owsianka zgęstnieje, dodaj jabłko i cynamon mielony. Gotuj jeszcze przez 2 minuty, aż jabłko lekko zmięknie i połączy się z płatkami.
Przełóż owsiankę do miseczki, posyp posiekanymi orzechami pekan i polej miodem.