Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Naleśniki z Miodem i Jajkiem
Obiad
Kolacja
30 min
246g
16,7
Biał.
16,5
Tłusz.
57,6
Węgle
446
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Mleko krowie 2%
100 g / 51 kcal
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, mleko krowie 2%, jajka kurze i sól, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dodaj stopniowo więcej mleka, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu (ok. 180°C). Dodaj niewielką ilość oleju kokosowego, rozprowadzając go równomiernie po powierzchni patelni.
Wylej porcję ciasta (około 1/4 szklanki) na rozgrzaną patelnię. Smaż naleśniki przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą lekko złociste.
Zdejmij usmażone naleśniki z patelni i ułóż na talerzu.
Gotowe naleśniki polej miodem i podawaj od razu.