Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z orzechami i rodzynkami
Kolacja
30 min
486g
61,9
Biał.
61,7
Tłusz.
102,0
Węgle
1186
kcal
Potrzebne produkty:
Orzechy laskowe
40 g / 251 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
1 szczypta
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Rodzynki
40 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj jajka, mąkę owsianą, miód i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
Do ciasta dodaj rodzynki i delikatnie wymieszaj.
Orzechy laskowe posiekaj lub zmiel.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placuszki. Smaż przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj posypane przygotowanymi orzechami.