Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki owsiane z jogurtem i sosem borówkowym
Obiad
Kolacja
50 min
837g
36,9
Biał.
54,8
Tłusz.
137,5
Węgle
1186
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Jogurt naturalny
175 g / 105 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
2 szczypty
Mąka owsiana
125 g / 439 kcal
Mleko migdałowe
175 g / 42 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj ciasto na naleśniki: do miski wsyp mąkę owsianą, dodaj jajka, mleko migdałowe, część oleju kokosowego i sól. Zmiksuj na gładką masę.
Na rozgrzanej patelni z resztą oleju kokosowego usmaż cienkie naleśniki. Odkładaj na talerz.
Przygotuj sos borówkowy: w rondelku umieść część borówek, dodaj miód, cynamon i sok wyciśnięty z cytryny. Podgrzewaj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owoce zaczną się rozpadać.
Gotowe naleśniki posmaruj jogurtem naturalnym, złóż lub zwiń. Podawaj od razu, polane ciepłym sosem borówkowym i udekorowane resztą świeżych borówek.