Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chleb w jajku z cynamonem i jabłkiem
Śniadanie
15 min
390g
25,3
Biał.
21,3
Tłusz.
51,3
Węgle
494
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb pszenny
60 g / 164 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Cukier biały
4 g / 16 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep z mlekiem i szczyptą cynamonu.
Kromki czerstwego chleba zamocz w masie z obu stron.
Smaż na rozgrzanym oleju po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złote.
Jabłko zetrzyj, wymieszaj z resztą cynamonu i cukrem. Podaj grzanki z jabłkiem i jogurtem.