Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiany placek jabłkowy z migdałami
Kolacja
15 min
356g
20,1
Biał.
30,2
Tłusz.
108,9
Węgle
662
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
100 g / 52 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jabłko obierz i pokrój w drobną kostkę.
Wymieszaj mąkę owsianą, jajko, mleko migdałowe, erytrytol, cynamon i szczyptę soli na gładką masę. Wmieszaj jabłko.
Patelnię posmaruj olejem kokosowym, wylej masę, przykryj i smaż na średnio-małym ogniu ok. 5 minut.
Przewróć (najłatwiej zsunąć placek na talerz i odwrócić na patelnię) i smaż 3 minuty bez przykrycia.
Migdały posiekaj i podpraż minutę na suchej patelni.
Podawaj polane miodem i posypane migdałami.