Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiany Placek Jabłkowy z Migdałami
Kolacja
15 min
306g
20,0
Biał.
30,0
Tłusz.
102,9
Węgle
636
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
50 g / 26 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Jabłko obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę.
W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajko kurze, mleko migdałowe, erytrytol i cynamon mielony, aż powstanie gładka masa. Na koniec dodaj pokrojone jabłko i delikatnie wymieszaj.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i posmaruj ją odrobiną oleju kokosowego.
Wylej całą masę na patelnię, przykryj pokrywką i smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż spód się zarumieni.
Delikatnie przewróć placek na drugą stronę i smaż bez przykrycia przez kolejne 3 minuty, aż będzie złocisty.
Posiekaj migdały.
Podawaj placek polany miodem i posypany posiekanymi migdałami.