Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczony omlet owsiany z jabłkiem i cynamonem
Śniadanie
50 min
522g
27,2
Biał.
26,2
Tłusz.
86,0
Węgle
580
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
150 g / 78 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
2 szczypty
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 220°C. Włóż do niego naczynie żaroodporne, aby się nagrzało.
Jabłko obierz i pokrój w plasterki.
W blenderze zmiksuj jajka, mleko migdałowe, mąkę owsianą, erytrytol i sól, aż składniki się połączą.
Ostrożnie wyjmij gorące naczynie z piekarnika. Wlej olej kokosowy, a następnie przygotowaną masę.
Na wierzchu ułóż plasterki jabłka i posyp cynamonem.
Piecz przez około 20 minut, aż omlet urośnie i stanie się złocisty.
Podawaj na ciepło.