Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z kurczakiem, bekonem i ogórkiem
Obiad
Kolacja
595g
68,2
Biał.
43,2
Tłusz.
42,8
Węgle
851
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
265.8 g / 260 kcal
Mix sałat
45.5 g / 8 kcal
Papryka czerwona
1 łyżka
Pieczarka
45.5 g / 7 kcal
Musztarda dijon
9.1 g / 14 kcal
Cytryna
45.5 g / 13 kcal
Oliwa z oliwek
27.3 g / 241 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Ogórek konserwowy
27.3 g / 6 kcal
Chleb żytni
91 g / 189 kcal
Bekon
27.3 g / 106 kcal
Instrukcja przygotowania
Mięso z kurczaka pokrój w paski. Dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej część oliwy i usmaż kurczaka na złoty kolor. Zdejmij z patelni.
Bekon pokrój w kostkę i podsmaż na tej samej patelni, aż będzie chrupiący. Zdejmij z patelni, pozostawiając wytopiony tłuszcz.
Pieczarki i paprykę pokrój w plasterki. Wrzuć na patelnię po bekonie i smaż, aż zmiękną.
Chleb żytni pokrój w kostkę i podpiecz na suchej patelni lub w piekarniku na grzanki.
Ogórka konserwowego pokrój w plasterki.
W małej miseczce wymieszaj musztardę, sok z cytryny i resztę oliwy. Dopraw solą i pieprzem do smaku, aby przygotować sos.
W dużej misce połącz sałatę, usmażonego kurczaka, bekon, podsmażone warzywa, pokrojonego ogórka i grzanki. Polej wszystko przygotowanym sosem i wymieszaj.