Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z makaronem ryżowym, kurczakiem i orzeszkami
Obiad
Kolacja
30 min
933g
76,7
Biał.
35,3
Tłusz.
142,6
Węgle
1159
kcal
Potrzebne produkty:
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sos sojowy
40 g / 21 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Makaron ryżowy
100 g / 360 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Makaron ryżowy zalej wrzątkiem na 5 do 7 minut, odcedź i przelej zimną wodą.
Kurczaka dopraw solą i pieprzem. Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso 5 do 7 minut z każdej strony, aż będzie upieczone w środku. Odstaw na chwilę i pokrój.
Sos: wymieszaj sos sojowy, sok z cytryny, miód, przeciśnięty czosnek i posiekaną papryczkę chili.
Ogórka, marchew i paprykę pokrój w cienkie słupki.
W dużej misce połącz makaron, kurczaka i warzywa, polej sosem i wymieszaj.
Posyp posiekanymi orzeszkami i kolendrą.