Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowe kulki z ciecierzycy, miodu i orzechów
Śniadanie
360g
24,2
Biał.
34,1
Tłusz.
103,1
Węgle
800
kcal
Potrzebne produkty:
Ciecierzyca z puszki (odsączona)
200 g / 276 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
Ciecierzycę dokładnie opłucz pod bieżącą wodą i odsącz.
Umieść ciecierzycę w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Dodaj miód i ponownie zmiksuj do połączenia składników.
Gorzką czekoladę połam na mniejsze kawałki i rozpuść w kąpieli wodnej lub mikrofalówce, mieszając od czasu do czasu.
Wlej rozpuszczoną czekoladę do masy z ciecierzycy i dokładnie wymieszaj.
Orzechy nerkowca posiekaj na mniejsze kawałki i dodaj do masy, ponownie mieszając.
Zwilżonymi dłońmi formuj z masy małe kulki.
Truskawki pokrój i udekoruj nimi każdą kulkę.
Uformowane kulki ułóż na talerzu lub desce wyłożonej papierem do pieczenia i schłodź w lodówce przez co najmniej 20 minut przed podaniem.