Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe tosty z szynką i mozzarellą
Obiad
30 min
736g
65,3
Biał.
37,4
Tłusz.
99,3
Węgle
985
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
200 g / 460 kcal
Mozzarella
40 g / 95 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Mleko krowie 2%
80 g / 41 kcal
Szynka wieprzowa
100 g / 128 kcal
Zielony groszek cukrowy
30 g / 13 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep w głębokim talerzu z mlekiem i solą.
Pomidora pokrój w plastry. Szczypiorek posiekaj.
Złóż tosty: na kromkach chleba ułóż szynkę, mozzarellę, plastry pomidora i zielony groszek, a następnie przykryj pozostałymi kromkami.
Każdego tosta zanurz w masie jajecznej, aby chleb dobrze nią nasiąkł z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę. Smaż tosty na średnim ogniu przez około 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złotobrązowe.
Gotowe tosty posyp posiekanym szczypiorkiem i podawaj na ciepło.