Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe tosty z kurczakiem i serkiem
Śniadanie
Obiad
439g
53,0
Biał.
20,8
Tłusz.
49,8
Węgle
594
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Pierś z kurczaka
150 g / 147 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Musztarda ziarnista
10 g / 18 kcal
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię grillową i posmaruj ją oliwą z oliwek.
Pierś z kurczaka dopraw solą i pieprzem czarnym.
Grilluj kurczaka na patelni przez 6-8 minut z każdej strony, aż będzie dobrze upieczony.
Pokrój ogórek gruntowy w cienkie plasterki.
Kromki chleba razowego posmaruj serkiem wiejskim naturalnym.
Na serku wiejskim ułóż liście sałaty i plasterki ogórka.
Upieczonego kurczaka pokrój w cienkie plastry i ułóż na warzywach.
Dodaj odrobinę musztardy ziarnistej i posiekanej bazylii.
Przykryj drugą kromką chleba i delikatnie dociśnij.
Podawaj tosty od razu po przygotowaniu.