Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe tosty z kurczakiem i serkiem
Śniadanie
Obiad
436g
53,0
Biał.
20,8
Tłusz.
49,8
Węgle
594
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Pierś z kurczaka
150 g / 147 kcal
Liść sałaty
1 liść
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Musztarda ziarnista
10 g / 18 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
Mięso z kurczaka dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę i usmaż kurczaka, po kilka minut z każdej strony, aż będzie gotowy. Zdejmij z patelni i pokrój w plastry.
Ogórka pokrój w plasterki, a bazylię posiekaj.
Kromki chleba posmaruj serkiem wiejskim, a następnie musztardą.
Na każdej kromce ułóż liście sałaty, plasterki ogórka i kurczaka.
Całość posyp posiekaną bazylią.
Podawaj jako otwarte kanapki (tosty).