Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty z Awokado, Ricottą i Prosciutto
Śniadanie
Kolacja
15 min
362g
19,9
Biał.
33,6
Tłusz.
43,1
Węgle
558
kcal
Potrzebne produkty:
Ricotta
50 g / 75 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Chleb żytni
70 g / 146 kcal
Kiełki rzodkiewki
30 g / 12 kcal
Prosciutto
30 g / 68 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego opiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą złociste i chrupiące.
Dojrzałe awokado rozgnieć widelcem na gładką pastę. Dodaj szczyptę soli i wymieszaj.
Na ciepłe kromki chleba nałóż równomierną warstwę pasty z awokado.
Rozłóż surową rukolę na paście z awokado.
Nałóż po 2–3 kleksy serka ricotta na każdej kromce.
Na wierzch połóż plastry prosciutto.
Posyp kiełkami rzodkiewki.
Podawaj od razu.