Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z awokado, ricottą i prosciutto
Śniadanie
Kolacja
15 min
372g
20,1
Biał.
33,7
Tłusz.
44,3
Węgle
563
kcal
Potrzebne produkty:
Ricotta
50 g / 75 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Chleb żytni
70 g / 146 kcal
Kiełki rzodkiewki
30 g / 12 kcal
Prosciutto
30 g / 68 kcal
Sól
2 szczypty
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Cytryna
2 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Chleb opiecz w tosterze lub na suchej patelni 2 do 3 minut.
Awokado rozgnieć z sokiem z cytryny, solą i pieprzem (prosciutto jest słone, więc soli tylko szczypta; cytryna odświeża tłuste awokado).
Rozsmaruj na kromkach, połóż rukolę, kleksy ricotty i prosciutto.
Posyp kiełkami i podawaj od razu.