Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z łososiem i rukolą
290g
34,4
Biał.
18,1
Tłusz.
19,9
Węgle
388
kcal
Potrzebne produkty:
Ogórek gruntowy
40 g / 6 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Serek wiejski naturalny
80 g / 77 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromkę chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będzie lekko chrupiąca.
Na podpieczonej kromce rozsmaruj równomiernie serek wiejski naturalny.
Ułóż plastry wędzonego łososia na serku wiejskim.
Ogórka gruntowego pokrój w cienkie plasterki i ułóż na łososiu.
Dodaj świeżą rukolę na wierzch kanapki.