Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste gofry kakaowe z bananem i cynamonem
Śniadanie
30 min
443g
21,2
Biał.
39,1
Tłusz.
131,1
Węgle
860
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
W wysokim naczyniu umieść mąkę pełnoziarnistą, kakao, cynamon i sól. Wymieszaj suche składniki.
Dodaj mleko migdałowe, miód, rozgniecionego banana i część oliwy z oliwek. Zmiksuj wszystko na gładką, jednolitą masę o konsystencji gęstej śmietany.
Rozgrzej gofrownicę. Używając pędzelka lub ręcznika papierowego, posmaruj jej powierzchnię pozostałą oliwą.
Wylewaj porcje ciasta na rozgrzane płytki gofrownicy. Piecz przez 4 do 5 minut, aż gofry będą chrupiące i będą łatwo odchodzić od kratek.
Gotowe gofry odkładaj na kratkę, aby nie straciły chrupkości. Podawaj na ciepło.