Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiany pudding z bananem i czekoladą
Śniadanie
430g
26,0
Biał.
30,2
Tłusz.
86,6
Węgle
727
kcal
Potrzebne produkty:
Agrest, surowy
30 g / 13 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
100 g / 51 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki owsiane.
W osobnej misce roztrzep jajka, dodaj mleko krowie i masło orzechowe, a następnie dokładnie wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi i dokładnie wymieszaj.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do mieszanki.
Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego i posyp kostkami gorzkiej czekolady.
Piecz w piekarniku przez około 15 minut, aż pudding się zetnie.
Wyjmij z piekarnika i odstaw na kilka minut do ostygnięcia przed podaniem.