Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiany Chlebek Bananowy z Czekoladą
591g
74,9
Biał.
47,7
Tłusz.
195,6
Węgle
1261
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
200 g / 186 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Erytrytol
70 g / 14 kcal
Odżywka białkowa
50 g / 193 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Foremkę keksową o długości 20 cm wyłóż papierem do pieczenia lub natłuść.
W dużej misce rozgnieć banany widelcem na gładką masę. Dodaj masło orzechowe i jajka, dokładnie wymieszaj.
Dodaj erytrytol i sól. Mieszaj trzepaczką lub widelcem przez około 2 minuty, aż masa będzie jednolita.
Dodaj mąkę owsianą i odżywkę białkową. Wymieszaj do połączenia składników, a na końcu delikatnie wmieszaj posiekaną gorzką czekoladę.
Przelej ciasto do przygotowanej formy. Możesz posypać wierzch dodatkową porcją posiekanej czekolady.
Piecz przez 30–40 minut, aż włożony patyczek wyjdzie suchy.
Po upieczeniu odstaw chlebek w formie na 15 minut, następnie wyjmij i pozostaw do całkowitego ostudzenia przed krojeniem.