Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiany chlebek bananowy z czekoladą
Śniadanie
591g
74,9
Biał.
47,7
Tłusz.
195,6
Węgle
1261
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
200 g / 186 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Erytrytol
70 g / 14 kcal
Odżywka białkowa
50 g / 193 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Foremkę keksową wyłóż papierem do pieczenia.
W dużej misce rozgnieć banany widelcem na gładką masę. Dodaj masło orzechowe i jajka, a następnie dokładnie wymieszaj.
Dodaj erytrytol i sól. Mieszaj całość przez około 2 minuty, aż masa będzie jednolita.
Czekoladę posiekaj. Do masy dodaj mąkę owsianą i odżywkę białkową. Wymieszaj tylko do połączenia składników.
Na końcu delikatnie wmieszaj posiekaną czekoladę.
Przelej ciasto do przygotowanej formy i piecz przez 30 do 40 minut, do suchego patyczka.
Po upieczeniu odstaw chlebek w formie na 15 minut, a następnie wyjmij go i pozostaw do całkowitego ostudzenia przed krojeniem.