Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z indykiem, boczkiem i pomidorem
Śniadanie
Kolacja
15 min
442g
39,2
Biał.
21,5
Tłusz.
62,7
Węgle
641
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
1 liść
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Filet z indyka
100 g / 84 kcal
Boczek wędzony
70 g / 208 kcal
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Musztarda
10 g / 6 kcal
Instrukcja przygotowania
Indyka dopraw solą i pieprzem, usmaż na patelni po 4 do 5 minut z każdej strony, aż będzie biały w środku. Pokrój w plastry.
Na tej samej patelni usmaż boczek na chrupko i odsącz na ręczniku.
Chleb podpiecz w tosterze.
Jogurt wymieszaj z musztardą (musztarda daje ostrość, która przełamuje tłusty boczek).
Posmaruj kromki sosem, ułóż sałatę, indyka, boczek i pomidora. Przykryj drugą kromką.