Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia Kanapka z Indykiem, Boczkiem i Pomidorem
15 min
462g
42,9
Biał.
28,0
Tłusz.
62,0
Węgle
747
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Filet z indyka
100 g / 84 kcal
Boczek wędzony
100 g / 320 kcal
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie chleba: Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą złociste i chrupiące.
Przygotowanie boczku: Na patelni usmaż plastry boczku wędzonego na średnim ogniu przez 5-7 minut, aż staną się chrupiące. Odsącz nadmiar tłuszczu na ręczniku papierowym.
Składanie kanapki: Na jednej kromce chleba rozsmaruj 15g jogurtu naturalnego. Ułóż plasterki filetu z indyka, chrupiący boczek, plastry pomidora malinowego i liść sałaty. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Przykryj drugą kromką chleba.
Podanie: Przekrój kanapkę na pół, aby łatwiej ją jeść. Serwuj od razu.