Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z awokado i boczkiem
Śniadanie
Kolacja
315g
34,6
Biał.
65,2
Tłusz.
56,2
Węgle
975
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
90 g / 187 kcal
Awokado, surowe
30 g / 50 kcal
Masło
15 g / 110 kcal
Plaster sera cheddar
50 g / 190 kcal
Boczek wędzony
100 g / 297 kcal
Nachos
30 g / 142 kcal
Instrukcja przygotowania
Pokrój boczek w plastry i podsmaż na suchej patelni, aż będzie chrupiący. Zdejmij boczek z patelni, pozostawiając wytopiony tłuszcz.
Każdą kromkę chleba posmaruj masłem z jednej strony.
Na nieposmarowanej stronie jednej z kromek ułóż połowę sera, a następnie rozgniecione awokado.
Na awokado połóż podsmażony boczek i pokruszone nachosy. Przykryj resztą sera.
Złóż kanapkę, kładąc drugą kromkę chleba posmarowaną stroną do góry.
Smaż kanapkę na patelni (możesz użyć tej po boczku) na średnim ogniu przez 2 do 4 minut z każdej strony, aż chleb będzie złocisty, a ser się rozpuści.