Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z awokado i boczkiem
315g
34,1
Biał.
64,2
Tłusz.
55,9
Węgle
998
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
90 g / 187 kcal
Awokado, surowe
30 g / 50 kcal
Masło
15 g / 110 kcal
Plaster sera cheddar
50 g / 190 kcal
Boczek wędzony
100 g / 320 kcal
Nachos
30 g / 142 kcal
Instrukcja przygotowania
Posmaruj masłem jedną stronę każdej kromki chleba żytniego.
Na nieposmarowanej stronie jednej kromki ułóż połowę plastra sera cheddar, następnie rozsmaruj awokado, dodaj boczek wędzony i pokruszone nachos (jeśli używasz), a na koniec resztę sera cheddar.
Przykryj drugą kromką chleba żytniego, posmarowaną stroną do góry.
Smaż na średnio rozgrzanej patelni przez 2–4 minuty z każdej strony, aż chleb będzie złocisty i chrupiący, a ser się rozpuści.