Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z fetą i awokado
243g
12,0
Biał.
35,2
Tłusz.
28,8
Węgle
471
kcal
Potrzebne produkty:
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Pomidory koktajlowe
50 g / 9 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Ocet balsamiczny
1 łyżeczka
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Ser Feta
20 g / 56 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Pokrój chleb żytni na kromki i podpiecz w piekarniku przez 5 minut, aż staną się lekko chrupiące.
W miseczce rozgnieć awokado widelcem na gładką pastę.
Posmaruj podpieczone tosty pastą z awokado.
Ułóż na wierzchu rukolę i pokrojone na połówki pomidory koktajlowe.
Posyp pokruszonym serem feta i posiekanymi orzechami włoskimi.
Skrop całość octem balsamicznym i podawaj od razu.