Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapka z Twarogiem, Oliwkami i Miodem
Śniadanie
Obiad
271g
17,7
Biał.
18,5
Tłusz.
76,6
Węgle
522
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal
Instrukcja przygotowania
Pokrój chleb razowy na dwie kromki.
Posmaruj jedną kromkę chleba miodem.
Pokrusz twaróg półtłusty/ser biały i równomiernie rozłóż na kromce posmarowanej miodem.
Skrop twaróg oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Posyp całość suszonym oregano.
Dodaj czarne oliwki.
Przykryj drugą kromką chleba, tworząc kanapkę.