Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe grzanki z twarogiem i warzywami
Obiad
Kolacja
50 min
850g
48,3
Biał.
37,8
Tłusz.
124,4
Węgle
1010
kcal
Potrzebne produkty:
Cebula czerwona
60 g / 24 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Chleb razowy
225 g / 518 kcal
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal
Czarne oliwki
40 g / 46 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Oregano suszone
1 łyżeczka
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C.
Chleb pokrój na kromki. Ułóż je na blasze do pieczenia.
Pomidora, ogórka i cebulę pokrój w plasterki. Oliwki przekrój na połówki.
Na każdej kromce rozłóż pokruszony twaróg.
Na twarogu ułóż plasterki pomidora, ogórka i cebuli. Dodaj oliwki.
Całość skrop oliwą z oliwek, posyp oregano oraz dopraw solą i pieprzem.
Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 10 minut, aż twaróg lekko się zrumieni.
Gotowe grzanki posyp posiekaną świeżą miętą.