Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa grzanka z serkiem i pomidorami
Śniadanie
373g
26,3
Biał.
20,5
Tłusz.
52,2
Węgle
486
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba razowego opiecz w tosterze lub na suchej patelni na złoty kolor.
Pomidory koktajlowe umyj, osusz i przekrój na połówki.
Szczypiorek drobno posiekaj.
Na opieczone kromki chleba nałóż serek wiejski naturalny.
Na serku ułóż połówki pomidorów koktajlowych.
Posyp posiekanym szczypiorkiem.
Całość skrop oliwą z oliwek, dopraw solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku. Podawaj od razu.