Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tost razowy z twarogiem i pomidorem
Śniadanie
167g
14,3
Biał.
4,0
Tłusz.
30,3
Węgle
212
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Chleb opiecz w tosterze lub na suchej patelni na złoty kolor.
Twaróg wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem, solą i pieprzem.
Pomidora pokrój w plasterki.
Na ciepłej grzance rozsmaruj przygotowany twarożek.
Na wierzchu ułóż plasterki pomidora. Podawaj od razu.