Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe Tosty z Serkiem, Pomidorem i Rukolą
Śniadanie
293g
20,6
Biał.
18,2
Tłusz.
50,2
Węgle
437
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej toster lub patelnię grillową do średniej temperatury. 2. Pokrój chleb razowy na kromki. 3. Posmaruj każdą kromkę serkiem wiejskim naturalnym. 4. Pokrój pomidora malinowego na cienkie plasterki i ułóż na serku. 5. Posyp suszonym oregano, solą i pieprzem. 6. Umieść kromki w tosterze lub na patelni grillowej i podgrzewaj przez 2-3 minuty, aż chleb będzie chrupiący i lekko zarumieniony. 7. Po wyjęciu z tostera/patelni, dodaj świeżą rukolę na wierzch. 8. Skrop oliwą z oliwek i podawaj od razu.