Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Croissant z jajecznicą, szynką i goudą
Śniadanie
Obiad
364g
44,9
Biał.
51,4
Tłusz.
47,8
Węgle
823
kcal
Potrzebne produkty:
Croissant
109.3 g / 430 kcal
Liść sałaty
1 liść
Gouda
19.1 g / 68 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Jajka kurze
136.1 g / 189 kcal
Sól
1 szczypta
Masło
6.4 g / 47 kcal
Szynka wieprzowa
63.5 g / 81 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Surowa rukola
1 garść
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Przekrój croissanta na pół i umieść go na blasze do pieczenia.
Na dolnej połowie croissanta połóż plaster sera Gouda i plaster szynki wieprzowej.
Wstaw croissanta do piekarnika na 5 minut, aż ser się roztopi.
W międzyczasie rozgrzej masło na patelni na średnim ogniu.
W misce roztrzep jajka kurze z solą i pieprzem czarnym, a następnie wlej na patelnię.
Smaż jajecznicę, mieszając, aż będzie puszysta i gotowa.
Wyjmij croissanta z piekarnika i nałóż na niego jajecznicę.
Dodaj liść sałaty i surową rukolę, a następnie posyp całość posiekanym szczypiorkiem.
Przykryj górną połową croissanta i podawaj na ciepło.