Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mango, Jagoda, Pekan Smoothie Bowl
15 min
685g
18,3
Biał.
35,9
Tłusz.
89,4
Węgle
735
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Borówka Amerykańska
100 g / 57 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, usuń pestkę i pokrój na kawałki. Banana obierz i pokrój na mniejsze części, a następnie zamroź.
Do blendera włóż mango, zamrożonego banana, jogurt naturalny i mleko migdałowe. Zmiksuj na gładką, gęstą masę. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przelej smoothie do miseczek.
Udekoruj borówkami amerykańskimi, posiekanymi orzechami pekan i nasionami chia.
(Opcjonalnie) Orzechy pekan możesz uprażyć na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, aż zaczną pachnieć, a następnie posiekaj i użyj do dekoracji.