Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowo-borówkowy koktajl z tofu i miodem
Śniadanie
516g
13,8
Biał.
7,7
Tłusz.
81,5
Węgle
412
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka amerykańska
125 g / 71 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Tofu
60 g / 86 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż banana, borówki amerykańskie, tofu, miód, mleko migdałowe, szczyptę cynamonu mielonego i sok z cytryny (do smaku).
Miksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Gotowy koktajl najlepiej spożyć 30 minut przed treningiem.