Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tost z Ciecierzycą, Brzoskwinią i Twarogiem
Śniadanie
Obiad
262g
33,1
Biał.
10,0
Tłusz.
93,9
Węgle
584
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Ciecierzyca
100 g / 364 kcal
Brzoskwinia
50 g / 20 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Ułóż kromkę chleba razowego na blaszce do pieczenia.
Odsącz ciecierzycę z zalewy i rozgnieć ją widelcem.
Dopraw rozgniecioną ciecierzycę solą i pieprzem, a następnie dokładnie wymieszaj.
Nałóż równomierną warstwę ciecierzycy na kromkę chleba.
Pokrój brzoskwinię na cienkie plasterki i ułóż je na warstwie ciecierzycy.
Pokrusz twaróg półtłusty i posyp nim wierzch tostów.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 10 minut, aż twaróg lekko się zrumieni.
Wyjmij tost z piekarnika i podawaj na ciepło.