Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tarta malinowa z kokosowym kremem
841g
30,3
Biał.
117,9
Tłusz.
158,0
Węgle
1765
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
60 g / 182 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
2 szczypty
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Jogurt kokosowy
200 g / 176 kcal
Maliny surowe
200 g / 104 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, mąkę migdałową i sól. Dodaj olej kokosowy i miód. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody i zagnieć ciasto, aż powstanie jednolita kula.
Wyłóż ciasto do formy na tartę, dokładnie dociskając do dna i boków. Nakłuj spód widelcem.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15 do 20 minut, aż spód będzie lekko złocisty. Po upieczeniu całkowicie ostudź.
W rondelku podgrzej stałą część mleczka kokosowego na małym ogniu, aż się rozpuści. Zdejmij z ognia, dodaj jogurt kokosowy i dokładnie wymieszaj do uzyskania gładkiego kremu.
Gotowy krem przełóż na ostudzony spód i wyrównaj.
Na wierzchu ułóż maliny. Wstaw tartę do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby krem stężał.